Meditação e pensamento positivo

O pensamento positivo com a prática constante da meditação é um dos pontos fundamentais da Yoga. Quando a superfície de um lago está calmo, podemos enxergar o fundo nitidamente. Da mesma maneira quando a mente está calma sem pensamentos nem desejos, podemos ver o “Ser" isto é "Yoga". Podemos controlar a agitação da mente de duas maneiras: concentrando a mente no externo ou no interno. Internamente focamos no “Ser” ou na consciência do “Eu sou”. Externamente focamos em qualquer outra coisa como por exemplo num jogo de golfe, onde toda concentração está em colocar a bola no buraco... Quando atingimos o objetivo, experimentamos uma felicidade, não por ter colocado a bola no buraco, mas por ter alcançado uma perfeita concentração. Nesse momento todas as

preocupações e problemas desaparecem, porém esse estado é temporário.

Para se alcançar um estado de felicidade duradoura, devemos levar essa concentração mental até o interior, até o “Ser”, esse é o estado da meditação.

Técnicas de Meditação

Muitas pessoas dizem não conseguir meditar, pois esperam que "algo" aconteça, ou simplesmente desistem antes mesmo de começar, pois imaginam que ao meditar tem que "parar" os pensamentos... Uma vez que você se propõe a meditar, simplesmente não espere nada, não coloque nenhuma expectativa, apenas observe... A melhor postura para meditar é aquela em que você se sente mais confortável. Pode ser em lótus, sentado em uma cadeira ou em uma almofada, pode ser com os joelhos dobrados sobre suas pernas... É importante que a sua coluna esteja ereta e seus ombros relaxados... Relaxe os braços, as mãos. Feche os olhos, relaxe sua face... Concentre em sua respiração. Inspire e expire lentamente. Certifique-se de que não será incomodado, esteja em um local tranquilo. Se um pensamento surgir, apenas observe e volte a se concentrar na respiração. Comece com alguns minutos e vá aumentando o tempo gradativamente. Reserve esse tempo diariamente e boa meditação... Meditar é para todos. Pratique.

Sobre o autor:

Ligia Yumy - Coaching de Bem-Estar Integral, e professora de Hatha Yoga, oferecendo suporte sistêmico no gerenciamento do seu peso, ganho de massa magra, dicas alimentares, suplementação e aulas de Yoga.

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